Que comer en la noche para quemar grasa (cenas para adelgazar barriga)

Que comer en la noche para quemar grasa (cenas para adelgazar barriga)
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Cenas para adelgazar barriga rapido

  1. Palomitas de maiz
  2. Chocolate Negro
  3. Higos Secos
  4. Yogur griego
  5. Bayas congeladas
  6. Manzana y mantequilla de maní
  7. Plátano
  8. Verduras crudas
  9. Nueces mixtas
  10. Queso
  11. Tostada de aguacate
  12. Cerezas
  13. Harina de avena
  14. Huevo cocido (huevo duro)

Si no sabes que comer en la noche para adelgazar te traemos algunas cenas para bajar abdomen sin tener que preocuparte por sentirte pesado durante la hora de ir a dormir.

  • Cuando intentas bajar de peso, lo primero que debe considerar es cómo tu dieta está afectando tu peso.
  • Y, a menudo, el momento más difícil para cumplir con tus objetivos de pérdida de peso es por la noche.
  • Tomas decisiones saludables a lo largo del día: preparas un batido para el desayuno, tienes una ensalada para almorzar y preparas una cena saludable llena de verduras y proteínas. Pero luego llegan los antojos de la noche y es difícil resistir.
  • Estás cansado de decir no a los alimentos que anhelas y tal vez incluso comes menos de lo que anteriormente era tu cantidad normal.
  • Pero aquí es cuando tus decisiones realmente importan y al tomar malas decisiones, puedes sabotear tus esfuerzos durante el día.

Cuando comes en exceso antes de acostarte, es más probable que tu cuerpo almacene esas calorías en forma de grasa, por lo que es importante comer bocadillos inteligentes, tanto en términos de lo que estás comiendo como de lo que estás comiendo. Aprende que cenar para adelgazar barriga durante tu hora de ir a la cama.

 

Cenas para bajar abdomen

Sabemos que no quieres un bocadillo con hojas de col rizada, así que compilamos la siguiente lista de bocadillos nocturnos que te saciarán sin agobiarte. Asi que puedes usar las siguientes recomendaciones como cenas para bajar abdomen durante la noche de ir a dormir.

 

Palomitas de maiz

  • Evita la mantequilla y mejora tus palomitas de maíz con sal marina y otras especias sensacionales.
  • Incluso puedes espolvorear con una cucharada de queso parmesano para no estar pensando las de tipo de sala de cine al que estás acostumbrado.
  • Una taza tiene apenas 30 calorías y también contiene fibra. Además, satisface por completo tu antojo crujiente si eres un típico comensal.

Que comer en la noche para adelgazar | Cenas para bajar abdomen !!

Chocolate negro

  • La gente siempre se sorprende al escuchar que el chocolate puede ser POSITIVO incluso cuando estás tratando de perder peso.
  • Solo asegúrate de obtener al menos el 72 por ciento de cacao para asegurarte de que obtienes suficientes antioxidantes y fibra para saciarte, mientras evitas altas dosis de azúcar, que se sabe que tiene el chocolate con leche.
  • ¡Y quédate con 2 onzas o menos y úselo en lugar de otros dulces!

 

Higos secos

  • Cuando el antojo de dulces viene, los higos de fruta seca, son un buen snack.
  • El caramelo de la naturaleza nunca decepciona, pero solo ten en cuenta el control de la porción; mantendrá tus objetivos de pérdida de peso bajo control si te limitas a tres o cuatro de estas golosinas masticables.
  • Repletas de fibra y naturalmente bajas en grasa, son una excelente alternativa para los postres.

 

Yogur griego

  • La textura recuerda al helado, pero el yogur griego es una opción mucho más saludable.
  • Con un alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar, puede satisfacer ese antojo cremoso que obtienes del típico Ben & Jerry’s, pero no afectará tus niveles de azúcar en la sangre, como lo hacen los postres típicos.
  • Preferimos comprar la variedad simple para evitar azúcares añadidos y luego elegir nuestros propios ingredientes como fruta en rodajas, un poco de miel, trocitos de chocolate o semillas de cacao por un poco más.

 

Bayas congeladas

  • La congelación de frutas como las bayas o los plátanos se parecerá a un dulce similar al sorbete para satisfacer a los golosos.
  • También son ricos en fibra, lo que aumenta la saciedad y, además, contiene vitaminas y antioxidantes saludables.
  • Además, los bananos congelados se pueden tirar en el procesador de alimentos para hacer una crema casera “buena”.
  • Luego agrega algunas bayas congeladas una vez que los plátanos estén suaves, para obtener un delicioso dulce afrutado.

 

Manzana y mantequilla de maní

  • Además de proporcionate una dulzura y un crujido satisfactorios, las manzanas (te recomiendo la dieta de la manzana) están llenas de fibra.
  • La mantequilla de maní está cargada de proteínas y la combinación de las dos lo convierte en un bocadillo súper satisfactorio que seguramente cumplirá los antojos del hambre, todo sin dejar una sensación pesada en el estómago ni causar ningún tipo de culpabilidad.

 

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Plátano

  • Con solo alrededor de 100 calorías cada uno, un plátano es rico en fibra para saciarte y lleno del aminoácido triptófano, que tu cuerpo usa para fabricar serotonina y melatonina, ambos importantes neurotransmisores del estado de ánimo y reguladores del sueño.
  • ¡También puedes sumergirlo en mantequilla de maní para obtener un golpe de proteína!

 

Verduras crudas

  • Con alto contenido de agua y fibra, las verduras crudas como los palitos de zanahoria, el apio, los pimientos, los guisantes y los pepinos (te recomiendo la dieta del pepino) tienen entre 25 y 50 calorías por taza, y te ayudarán a sentirte satisfecho.
  • ¿Necesita un poco más de emoción que solo verduras?
  • Prueba sumergirlos en hummus rico en proteínas, que es naturalmente bajo en grasa, para un impulso adicional de sabor.
  • Y una forma de hacer que los vegetales sean más atractivos es prepararlos antes de tiempo y colocarlos al frente y al centro en la nevera.
  • Si tus vegetales están preparados y listos para comer, será más probable que los agarres cuando tengas hambre.

 

Nueces mixtas

  • Los refrigerios ricos en proteínas como los frutos secos mezclados se mueven lentamente a través de tu tracto digestivo, por lo que te sentirás más lleno durante más tiempo.
  • También son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, vitamina E y más.
  • Además, son crujientes y salados, ¡y no se necesita preparación! Solo ten en cuenta que no te vuelvas loco ya que las nueces tienen muchas calorías.

 

Queso

  • A pesar de que estás comiendo más limpio, no necesitas renunciar al queso (ver que nutrientes aporta el queso).
  • Es una buena fuente de proteínas, calcio y otros nutrientes.
  • Sin embargo, hay ciertos quesos que son mejores que otros en términos de calorías como el queso provolone, mozzarella, queso feta, queso de cabra y parmesano.
  • Cortar en cuadrados o untar en galletas de grano entero!
  • El queso de cordel también es una gran opción ya que está controlado por porciones.

 

Tostada de aguacate

  • Si necesitas algo un poco más satisfactorio, intenta tostar un trozo de pan de trigo integral y aplastar medio aguacate en la parte superior.
  • Rociado con un poco de sal y pimienta, y ya tienes un aperitivo satisfactorio y abundante.
  • Los aguacates son una gran fuente de potasio, una de las mejores grasas saludables, además de que tienen todo tipo de vitaminas y minerales.

 

Cerezas

  • Dulce en sabor y bajas en calorías, las cerezas ácidas pueden satisfacer a los golosos y, a la vez, ayudar a conciliar el sueño.
  • Se cree que son particularmente buenas para una noche de descanso porque son naturalmente altas en melatonina.
  • Y cuando las cerezas están en temporada, ¡no pueden ser vencidas!

 

Harina de avena

  • La avena suele aparecer en el desayuno, pero como solo toma 5 minutos, puedes ser una gran merienda para cuando necesitas algo que realmente se adhiera a tu intestino.
  • Los cereales integrales, como la avena (tambien te recomiendo la dieta de la avena), son ricos en proteínas y fibra y bajos en calorías.
  • Los carbohidratos en la harina de avena causan una liberación de la hormona serotonina que se siente bien en el cuerpo, que trabaja para disminuir el estrés y poner la mente en un estado más tranquilo.

 

  • Sabemos que no es exactamente comida, pero a veces, cuando sientes hambre, es una buena idea evaluar si realmente tienes sed.
  • El hambre y la sed es bastante común confundirlos, y lo mejor que puedes hacer es comenzar con un líquido como el té (ver articulo sobre el te adelgazante natural casero).
  • El té tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y puede ser el elixir calmante que necesitas antes de acostarte.

 

Huevo cocido (huevo duro)

  • Una gran fuente de proteínas ( ver cuanta proteina tiene el huevo), un huevo duro (te recomiendo la dieta del huevo) es un refrigerio simple y saludable cuando necesitas un impulso.
  • De hecho, deberías hacer un lote de huevos cocidos al principio de la semana y luego guardarlos en la nevera para tener siempre a mano.
  • Solo espolvorea un poco de sal y pimienta y obtienes un sabroso manjar que te hará sentir bien.

 

La próxima vez que tengas un antojo por la noche, busca uno de estos refrigerios e incluyelos en tus dietas.

Una alimentación saludable no significa privarse y morirse de hambre; ¡se trata de encontrar alimentos que amas que también aman tu cuerpo!

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