DIETA DE LA PIÑA Para Adelgazar Rapido en una semana!!

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Dieta de piña para adelgazar rapido en una semana

– ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

¿Tienes una ocasión especial a la cual asistir en menos de una semana? ¿Intentaste planes de dieta diferentes que no funcionaron?

  • ¿Quieres bajar de peso para lucir bien y mejorar tu salud? No te preocupes; Tú puedes perder 5 kilos en sólo cinco días. ¿Cómo?
  • Bueno, esta pregunta tiene sólo una respuesta: la dieta de la piña. Esta dieta facil y saludable ayuda a adelgazar rapido y solo requiere que tú comas 2 kilos de piña durante 5 días junto con otros alimentos saludables.
  • Por lo tanto, al seguir esta dieta efectiva durante 5 días, perderás peso rápidamente sin dañar tu salud.
  • La dieta de piña te ayudará a perder el peso del agua, movilizar la grasa almacenada, y desintoxicar tu cuerpo desde dentro.
  • El resultado, estarás fresco, tonificado, brillante, y sonriendo!
  • ¿Quieres saber cómo es la forma correcta de incorporar la dieta de piña en tu rutina diaria?
  • Seguro que pronto llegaremos a eso, pero primero, vamos a ver cómo la piña ayuda bajar peso.

 

Cómo la piña ayuda a bajar de peso

La piña contiene bromelina, una enzima proteolítica, que ayuda a reducir la inflamación. La inflamación causa aumento de peso haciendo que la hormona leptina de control de peso sea menos eficaz.

La piña mejora la digestión. Las diversas enzimas y fitonutrientes presentes en la piña pueden asegurar una digestión adecuada y ayuda a limpiar el colon. Esto, a su vez, ayuda a reducir el peso y reduce la hinchazón.

La bromelina presente en la piña también ayuda en la absorción de nutrientes, ralentiza el movimiento intestinal, y por lo tanto ayuda a suprimir el apetito.

Las piñas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. 1 taza de piña contiene 70-80 calorías, y ya de por si las piñas son jugosas y abundantes, por lo tanto uno no siente hambre por un tiempo más largo.

La Piña te ayuda a mantenerte activo y enérgico, ya que es rica en vitamina B1. La vitamina B1 es un cofactor de la reacción enzimática necesaria para la producción de energía. Cuando está activa, tiende a acumular menos toxinas y tu metabolismo sigue disparando. Esto también contribuye a la pérdida de peso.

Ahora, profundizémonos en el plan de dieta de 5 días. Puedes hacer esta dieta durante 3 días o 5 días dependiendo de tu objetivo de pérdida de peso.

 

Dieta de piña de 5 días

DÍA 1

Comida Qué comer
Temprano por la mañana (7:45 a.m) 1 taza de agua caliente con miel y vinagre de sidra de manzana
Desayuno (8:30 a.m) 1 taza de piña + avena
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Atún a la parrilla + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 p.m) 1 taza de jugo fresco de piña
Cena (7:00 p.m) Tomate + espárragos + ensalada de piña con pechuga de pollo al horno

Por qué esto funciona

Comenzar el día con vinagre de manzana y miel, desintoxica el cuerpo y aumenta la tasa metabólica. La Piña y la Avena es una deliciosa combinación. Además, la avena es rica en fibra dietética, que evitará la absorción de grasa. El atún es una gran fuente de proteínas magras y grasas saludables. Una comida ligera pero sustancial, rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas ayuda a dormir mejor por la noche.

Sustitutos

Vinagre de manzana – Limón
Avena – Pan Multigrano con mantequilla de maní
Atún – Caballa o tofu a la parrilla
Tomate – Espinaca
Espárragos – Frijoles
Pechuga de pollo – Cortes magros de pavo o de setas a la parrilla

¿Cómo te sentirás al final del día 1?

El primer día será difícil. En particular, si tienes el hábito de comer compulsivamente. Sin embargo, dado que este gráfico de la dieta incluye proteínas y grasas saludables, te sentirás más motivado para atenerte al plan.

 

 

DÍA 2

Comida Qué comer
Temprano por la mañana (7:45 a.m) 1 taza de fenogreco empapado con agua
Desayuno (8:30 a.m) 2 almendras empapadas + 1 taza de piña + 2 huevos revueltos
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Ensalada de pollo de piña y limón
Post Almuerzo (4:00 p.m) Jugo fresco de piña y sandía con jugo de limón y hojas de menta
Cena (7:00 p.m) Vegetales salteados con salmón a la parrilla + 1 taza de piña

Por qué esto funciona

El agua de fenogreco empapado durante la noche ayuda a aumentar la tasa metabólica. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables, mientras que los huevos son ricos en proteínas. El pollo es una gran fuente de proteína, mientras que la ensalada de piña y limón de pollo están llenos de sabores tan buenos como se ven. La Piña fresca y jugo de sandía hidrata y elimina las toxinas. Los Vegetales y el salmón son los mejores para una cena ligera nutritiva.

Sustitutos

Semillas de fenogreco – Semillas de hinojo
Almendras – Nueces
Huevos revueltos – Leche de soya o leche sin grasa
Pollo – Setas o Pavo
Sandía – Granada
Limón – Vinagre de sidra de manzana
Hojas de menta – Hojas de coriandro
Vegetales salteados – Vegetales a la parrilla
Salmón – Atún o caballa

¿Cómo te sentirás al final del día 2?

Al final del día 2 comenzarás a sentirte bien contigo mismo. Dormirás mejor y un buen desayuno por la mañana te mantendrá activo durante todo el día. Esperarás con interés el día 3.

 

DÍA 3

Comida Qué comer
Temprano por la mañana (7:45 a.m) Té verde con una pizca de jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m) 1 taza de jugo de piña fresca + tortilla de setas
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Envoltura de lechuga de atún + 1 taza de piña
O
Ensalada de brotes + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 p.m) 1/2 taza de piña con pimienta negra y jugo de limón
Cena (7:00 p.m) Stir frito de verduras y pollo / hongo + 1 taza de jugo de piña

 

Por qué esto funciona

El té verde se carga con antioxidantes y ayuda a eliminar las toxinas. La lima y el jugo de limón son grandes fuentes de dieta de la piña para adelgazar rapido en una semanavitamina C y por lo tanto ayudan a impulsar el sistema inmunológico. La tortilla de hongos es una excelente fuente de proteínas y alimentos para los músculos. La envoltura de lechuga de atún es ligera y rica en grasas saludables y proteína magra. Los brotes contienen una buena cantidad de proteína. La pimienta negra es rica en vitamina E, un potente antioxidante y ayuda en la pérdida de peso y ralentiza el envejecimiento. Las verduras contienen carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales que mejoran la digestión, ayudan a perder peso y combaten muchas dolencias.

 

Sustitutos

Té verde – Café negro
Zumo de lima y limón – Vinagre de manzana
Champiñones – Tofu
Huevos – Leche sin grasa
Atún – Sardina
Lechuga – Repollo chino
Ensalada de brotes – Ensalada de gambas de Bengala
Pimienta negra – Pizca de pimienta de Cayena
Pollo – Salmón o pavo

 

¿Cómo te sentirás al final del día 3?

Al final del día 3, tu pérdida de peso será visible. Perderás mucho peso de agua y parecerás más delgado. Tú puedes parar la dieta de la piña aquí y volver a tu dieta regular. Pero, si quieres movilizar la grasa, pasa al día 4.

 

 

DÍA 4

Comida Qué comer
Temprano en la mañana (7:45 a.m) 1 taza de agua tibia con miel y 1 jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m) 1 taza de jugo de piña + quinoa
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Piña + fresa + kiwi con 1 cucharada de crema agria y canela en polvo
Post almuerzo (4:00 p.m) 1 taza de mantequilla
Cena (7:00 p.m) Ensalada de atún + 1 taza de piña

 

Por qué esto funciona

El jugo de miel y lima con agua tibia ayuda a reducir la grasa. La quinua es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética. Te ayudará a comenzar tu día. Un almuerzo de ensalada de frutas te ayudará a obtener todos los nutrientes vitales. La Canela no es sólo un agente de pérdida de peso sino que también presta un buen sabor. El suero de mantequilla es una excelente fuente de calcio y mejora la digestión. El atún está cargado con proteína magra y ayudará a reconstruir tus músculos.

 

Sustitutos

Miel – Jarabe de arce
Jugo de lima – Vinagre de manzana
Quinoa – Avena
Fresa – Arándano
Kiwi – Sandía
Crema agria – Yogur sin grasa
Canela – nuez moscada
Suero de mantequilla – Agua de coco
Atún – Tofu o pollo

Cómo te sentirás al final del día 4

Ya que vas a comer piña sólo tres veces al día, te sentirás menos restringido. Además, comenzarás a sentirte ligero y a ser más activo. Aunque tu metabolismo aumentará el ritmo, no sentirás el impulso de atracón. Y eso es porque has dado a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.

 

 

DÍA 5

Comida Qué comer
Temprano por la mañana (7:45 a.m) Canela y té de jengibre
Desayuno (8:30 a.m) 1 huevo hervido + 1 taza de jugo de piña + 1 pancake con jarabe de arce + 2 almendras
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Caballa a la plancha con espárragos + 1 taza de piña
Post almuerzo (4:00 p.m) 1/2 taza de yogur sin grasa
Cena (7:00 p.m) Pechuga de pollo asado con espinacas y tomate + 1 taza de piña

 

Por qué esto funciona

La Canela y el jengibre tanto pueden ayudar a perder peso como mejorar la digestión. Los huevos son una gran fuente de proteínas, las almendras contienen grasas saludables y los panqueques de trigo son altos en fibra dietética. Un almuerzo ligero con la caballa a la parrilla te ayudará a obtener u próxima dosis de proteína magra y grasas saludables. El yogur está cargado con bacterias intestinales benéficas que aseguran una buena digestión. Un delicioso y sano pollo asado con espinacas y tomate saciará tus papilas gustativas y ayudará a perder peso.

 

Sustitutos

Canela – Clavo de olor
Jengibre – Té verde
Huevo – Leche sin grasa o leche de soja
Pancake de trigo – Batido de espinacas
Jarabe de arce – Miel
Almendras – nueces de macadamia
Caballa – Atún o tofu
Espárragos – Espinacas o judías
Yogur sin grasa – 1 manzana
Pollo – Pavo o salmón molido
Espinaca – Acelga
Tomate – Aguacate

 

¿Cómo te sentirás al final del día 5?

Te sorprenderás al ver un cuerpo más delgado y tonificado para el final del día 5. También sentirás un cambio dentro, pues dejarás de sufrir de indigestión, de gastritis, del dolor común, y de dolores de cabeza frecuentes. Dormirás mejor y te sentirás bien por la mañana cuando te despiertes.

Sugerencia útil

A lo largo de los días de dieta, hay que mantenerse hidratado. Esto ayudará a mantener los niveles de pH equilibrados en el cuerpo y prevenir la acidez.

 

Ejercicios para la dieta de la piña

A pesar de que comer sano es un factor crítico cuando se trata de perder peso, no se puede ignorar completamente el trabajo. Necesitas gastar la energía que estás consumiendo. Y la mejor manera de hacerlo es incluir diferentes tipos de ejercicios. Aquí está una rutina de ejercicios que puedes seguir.

Rotaciones de cuello – 1 set o serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario, o sea sentido de las manecillas del reloj al derecho y al revés)
Rotación del hombro – 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotación del brazo – 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotación de la muñeca – 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotación del tobillo – 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Estocadas laterales – 2 series de 5 repeticiones
Punto jogging – 5-10 minutos
Brincos – 2 series de 20 repeticiones
Lanzamientos hacia delante – 2 series de 10 repeticiones
Estocadas de salto – 2 series de 10 repeticiones
Sentadillas – 1 juego de 10 repeticiones
Crunches – 2 series de 10 repeticiones
Push ups – 2 series de 5 repeticiones
Alpinistas – 2 series de 10 repeticiones
Estiramiento

 

Beneficios de la dieta de la piña

Ayuda a perder peso
Mejora la digestión
Aumenta la inmunidad
Previene la artritis
Acelera la tasa metabólica
Reduce la inflamación

 

Efectos secundarios de la dieta de la piña

Sin una hidratación adecuada, puede sufrir de acidez
Puede causar diarrea
Hinchazón de la boca y las mejillas

 

Precaución

Detener esta dieta inmediatamente si te sientes extremadamente débil o si tienes erupciones en las esquinas de la boca. La Dieta de piña para bajar de peso es muy eficaz si se sigue correctamente. Seguir el plan de dieta, mantenerse hidratado, y buen ejercicio son, sin duda una explosión de combinación efectiva que van a mostrar los resultados deseados. Por lo tanto, no sólo sigue pensando en ello. ¡Comienza el plan de la dieta de la piña hoy!

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