5 Batidos Para Subir de Peso Rapido y Aumentar Masa Muscular (2018)

5 Batidos Para Subir de Peso Rapido y Aumentar Masa Muscular (2018)
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5 Licuados para subir de peso rapido

Mientras que mucha gente lucha contra los kilogramos redundantes, usted sufre de su falta de peso? Usted no necesariamente necesita comer alimentos poco saludables para ganar algo de peso. Hay muchas maneras de lograr su objetivo, una de ellas son los licuados especiales.  Sigue leyendo…

5 Batidos Para Engordar Rapido y Aumentar Masa Muscular (2018)

¿Que causa la perdida de peso y cansancio?

Muy a menudo la causa de los problemas de bajo peso y el cansancio es una dieta poco saludable, es decir, el cuerpo se queda corto de sustancias necesarias. También sucede que en las condiciones de la vida moderna, no siempre tenemos tiempo para una comida apropiada o para cualquier comida que nos nutra.

El problema con el aumento de peso ocurre a aquellos que practican deportes y se esfuerzan por dar a su cuerpo un aspecto deportivo, a veces demasiado, lo que resulta en problemas con el aumento de peso. Hoy en día todos los problemas con la falta de peso se pueden resolver fácilmnete con batidos para engordar rapido.

 

¿Cómo hacerlo de la manera correcta?

Es muy importante recordar que el deseo de aumentar de peso no debe llevar a comer permanentemente todo lo que ve en su camino. Las calorías se deben recibir gradualmente y en porciones.

Una de las opciones más convenientes y adecuadas para llenar la vitalidad y el reabastecimiento de calorías son los batidos para subir de peso. Son una gran opción para un bocadillo ligero, ya que saturan el cuerpo con calorías marginales durante las siguientes 2-4 horas.

Dado que las principales causas del bajo peso son los problemas del tracto digestivo, la batalla también debe librarse con estos problemas. La mayoría de los batidos para ganar peso contienen productos que tienen el efecto más beneficioso sobre el sistema digestivo.

En el corazón de licuados para aumentar de peso y masa muscular hay una sustancia llamada proteína. La proteína es importante para la recuperación y el crecimiento del tejido muscular. Los aminoácidos, suministrados por las proteínas, forman los bloques de construcción de todas las células del cuerpo humano. Sin las proteínas, sus órganos internos, cabello, sistema inmunológico y todos los sistemas del organismo simplemente no existirán.

Pero volvamos a nuestro tema principal. Como se mencionó anteriormente, la mejor manera de ganar algo de peso es tomar batidos o licuados, verdad?. Pero aquí viene el problema más común y es que comprarlos no siempre es una opción: por lo general son caros y no todo el mundo puede permitírselos.

No olvidemos que tienden a estar cargadas de azúcar, que no es la forma más saludable de aumentar de peso.

No pierda la esperanza todavía; haga de su hogar el campo de batalla. Lo que quiero decir con eso es que estos batidos se pueden preparar en casa con productos que has estado usando toda tu vida, no con algunas frutas extrañas con nombres que ni siquiera puedes pronunciar. Aquí hay algunas recetas que te ayudarán:

1 El batido de grasa vegano

Los batidos son increíblemente deliciosos y este no es una excepción. El batido vegano aporta 800 calorías (o 1000 si utiliza dos cucharadas de mantequilla de maní) y le ayuda a ganar peso fácilmente a la vez que proporciona los nutrientes que tanto necesita su cuerpo.

Para hacer este batido, usted necesitará:

  • Leche de soya simple, sin azúcar, 2 tazas
  • Aceite de oliva 1 cda.
  • Espinaca (fresca) 1 taza o 40g.
  • Mezcla de bayas (congeladas) 1 taza.
  • 1 Plátano
  • 1/2 Aguacate
  • 1 cda. de semillas de girasol crudas (o cualquier otra semilla).
  • Nueces crudas (u otras nueces), 1 cda.
  • 1 cda. de semillas de lino (enteras).
  • 1 y 1/2 cdta. de hojas de té verde.
  • 1 cucharadita de monohidrato de creatina.
  • Proteína en polvo, 1/2 cucharada.

El proceso es fácil, combine todos los ingredientes en una licuadora hasta que obtenga una mezcla suave como homogenea y el batido esté listo.

Una ventaja de esta receta es el alto contenido de antioxidantes que destruye los radicales libres y previene el daño oxidativo que podría conducir a enfermedades cardíacas, cáncer y otros resultados negativos para la salud.

2 Batido de maca, coco y semillas

Este batido proporciona 1000 calorías, lo cual es asombroso. La receta presenta semillas de chía que son ricas en fibra, proteína, aceites nutritivos, calcio y antioxidantes.

Las semillas de linaza también se incluyen en esta receta, conocida como la fuente vegetal más rica en ácidos grasos Omega-3 esenciales.

Para hacer esta receta altamente nutritiva usted necesita lo siguiente:

  • Leche de almendras crudas, 12 oz.
  • 2-3 cdas. de mantequilla de almendras.
  • 1 cda. de linaza (molida).
  • Aceite de coco ,1 cda.
  • Aceite de linaza, 1 cda.
  • 2 cdas. de semillas de chía,
  • Proteína 22 g o 2 cucharadas,
  • Maca en polvo, 1 cdta.
  • 1 Plátano
  • 1 cdta. de extracto de vainilla.
  • 1 cdta. de hierba de trigo en polvo.

Licuar todos los ingredientes hasta que estén suaves y empezar a beber este delicioso batido. El polvo de hierba de trigo da una dosis de crujiente al licuado.

3 Licuado de chocolate y cereza

El batido de chocolate de cereza y cereza aporta unas 800 calorías y además de un delicioso sabor que incluso a los niños les encantará, también es increíblemente saludable.

Aunque se trata de un batido de chocolate, contiene brócoli, que es una fuente asombrosa de fibra, vitaminas B6, Bl, E y E, manganeso, fósforo, potasio, cobre, ácidos grasos Omega-3, proteínas, zinc, calcio y otros nutrientes vitales. También tenemos semillas, nueces y cacao, una fuente abundante de antioxidantes. ¿Interesado?

Necesitará los siguientes ingredientes:

  • Nueces (crudas, sin sal), 1/4 taza.
  • Agua 2 tazas.
  • Cerezas (congeladas) 1 taza.
  • 2 tazas de brócoli (congelado).
  • 1 Plátano (congelado).
  • 1 cda. de cacao en polvo.
  • 1 cdta. de semillas de chía.
  • 1 cda. de harina de lino.
  • 2 Dátiles (grandes, sin hueso).
  • Extracto de vainilla salpicado.
  • Plumas de cacao para cobertura.

Remoje las nueces y déjelas en remojo. Por la mañana, mezcle las nueces y el agua para obtener leche de nuez casera. Luego, agregue otros ingredientes y mezcle hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. Espolvoree el cacao antes de servir. Servir frío.

Batido para aumentar de peso Iron vegan

El batido lleva el nombre de Mike Tyson por haber optado por una dieta vegana. Es una opción ideal para un aumento de peso saludable, especialmente para las personas que hacen ejercicio regularmente y quieren tener una mayor masa muscular. Con más de 700 calorías y abundancia en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, este batido es una gran elección antes y después de un entrenamiento. Entonces, ¿cómo se hace?

Necesitará:

  • Leche de almendras, soya, cáñamo o coco, 1 taza.
  • 1 Plátano.
  • 2 cdas. de mantequilla de almendras o de maní.
  • Semillas de calabaza (crudas), 1/2 taza.
  • 3 cdas. de Copos de coco (sin azúcar).
  • 1 taza de fruta fresca o congelada de su elección (melocotón, arándanos, fresas).
  • 2 cdas. de polvo de pasto agropiro.
  • Jengibre (fresco) en trozos pequeños.
  • Agua.
  • 1/4 taza de néctar de agave.

Llene la licuadora con agua hasta la mitad, agregue todos los ingredientes y mezcle hasta obtener una textura suave.

5 Batido de frijoles Cannellini

De acuerdo, probablemente no le guste la idea de los frijoles en el batido, pero con todos los demás ingredientes en esta bebida nutritiva ni siquiera notará el sabor.

Además, regulan los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la salud del corazón, ejercen efectos preventivos del cáncer, protegen de la hiperpigmentación de la piel y proporcionan calcio, potasio y otros minerales.

Para hacer este batido vegano único, usted necesitará:

  • 2 Plátanos (congelados)
  • 200g Frutas a elegir (frescas o congeladas)
  • 2 puñados de Col verde
  • 1 lata de Frijoles canelini
  • 1 cda. de semillas de chía
  • Agua o jugo de naranja para lograr la consistencia deseada

Antes de empezar a hacer el batido, escurra el líquido de la lata de frijoles y enjuague los frijoles.

Luego, combine todos los ingredientes en una licuadora y agregue agua o jugo de naranja lo suficiente para obtener una consistencia similar a la de un batido.

También puede hacer una variación usando 2 latas de frijoles negros junto con 2 bananas, una cucharada de cacao en polvo, algunos dátiles sin semillas y leche de soya.

 

Cómo hacer que sepa mejor

Para mejorar el sabor, puede utilizar una variedad de especias: canela, jengibre, vainilla.

Las diferentes combinaciones de estos productos permiten crear una variedad de opciones de batidos que harán las delicias no sólo con el resultado de la formación de músculos inigualables, sino también con un excelente sabor.

Varios aceites naturales o complejos vitamínicos también pueden ser añadidos a los batidos para un rápido aumento de peso. Tales suplementos tienen una relevancia particular para aquellos que tienen problemas de salud.

Los aceites naturales son especialmente buenos contra la artritis y el dolor en las articulaciones. Esto se debe a que las vitaminas en la solución oleosa y machacadas en pastillas en polvo se toman para mantener la inmunidad. Los aceites naturales, a su vez, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.

 

Conclusión

Además de todo lo anterior, los smoothies nutritivos para el aumento de peso ayudan a resolver el problema con la recuperación después de un entrenamiento y a acelerar el proceso de aumento para el índice de masa corporal.

También tienen un sabor muy agradable y benefician su salud en general. No exagere, piense, o podría terminar con algunos kilos extra.

 

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