Comida para engordar los gluteos (15 Poderosos Alimentos)

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Comida para engordar los gluteos (15 Poderosos Alimentos)
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Dieta para gluteos más grandes

  • Junto con el ejercicio, una dieta buena y bien equilibrada también juega un papel crucial en hacer que tu trasero sea más grande.
  • La proteína es uno de los alimentos principales que hacen que tus nalgas sean más grandes.
  • Las dietas bajas en grasa pueden no ser útiles para aumentar el tamaño de tus nalgas per se.
  • Tu consumo de grasa debe depender de donde tu cuerpo tiende a almacenar grasa.
  • Si almacenas grasa alrededor de las caderas y el trasero, aumentar la ingesta de grasa no será una mala idea.

Por otro lado, si tu cuerpo tiende a almacenar grasa en la sección media del abdomen, evita aumentar la ingesta de grasas.

El uso de una calculadora de macronutrientes en línea es muy recomendable para decidir sobre la dieta correcta y la ingesta de calorías para tu tipo de cuerpo.

Es importante que entiendas qué alimentos hacen que tu trasero sea más grande antes de bucear en la parte más profunda.

Comida para engordar los gluteos (15 Poderosos Alimentos)

¿Qué alimentos hacen que tus nalgas sean más grandes?

Aquí está la verdad real sobre qué comer para obtener unos gluteos  más grandes de manera rápida.

 

1. Nueces

En la lista de alimentos que hacen que tus nalgas sean más grandes, las nueces deben reinar como las supremas.

  • Los anacardos, los cacahuetes y las almendras contienen muchas proteínas, carbohidratos y grasas saludables saturadas que pueden ayudarte a mantenerte lo suficientemente fuerte a través de entrenamientos y ayudarte a ganar un trasero más grande.
  • Tener nueces mezcladas todas las mañanas hace maravillas.
  • Todos los tipos de frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, proteínas, vitamina E y fibra, son la mejor fuente de nutrientes que el cuerpo necesita diariamente.
  • También son ricos en calorías, lo que puede resultar en un aumento de peso en tu trasero.
  • Un cuarto de taza de almendras equivaldrá a 132 calorías.

2. Aguacate

  • Es una fruta que está repleta de todos los nutrientes y debe considerarse en tu dieta cuando solo quiere consumir alimentos saludables.
  • Tiene antioxidantes que mantendrán tu cuerpo en forma y lleno de fibra que es útil en la digestión ya que aumenta el proceso metabólico.
  • Está lleno de grasas insaturadas que son una gema en crecimiento a tope pero aún saludable.
  • Pero cuando haya decidido perder algo de peso, debe evitarse ya que puede ser la razón de su aumento de peso, ya que un aguacate lleno contiene 350 calorías en total, lo que se considera igual a una comida completa en un día.

3. Yogur griego

  • Uno de los alimentos lácteos más famosos que hacen que tu trasero crezca.
  • Se cree que la grasa que contiene es muy beneficiosa para aumentar la densidad de tu trasero.

 

4. Trigo

  • No es un secreto que los granos – a menudo el trigo tiene una mala reputación. Te alegrará saber que el trigo está lleno de vitaminas antioxidantes y, sobre todo, proteínas.
  • Ten en cuenta que las proteínas son los mejores alimentos que hacen que tu trasero crezca. Son una excelente alternativa a la mayoría de los productos de harina que, en última instancia, solo se descomponen en grasa y azúcar simple.
  • Sin embargo, si tienes la enfermedad celíaca, esta probablemente no sea la mejor manera de agregar basura.

 

5. Atún

  • El atún es una fuente muy rica de proteínas, que puede ser instrumental en tu viaje para obtener glúteos más grandes. ¿Por qué crees que han resultado ser el plato favorito de un atleta?
  • En una porción miserable de atún, puedes obtener hasta 200 calorías de grasas y proteínas saludables. Su estado de superalimento tampoco duele, ya que contiene ácidos grasos omega-3 completos.

6. Patata

A menudo etiquetados como el rey de las comidas poco saludables, las papas son algo que todos tendemos a evitar.

  • Pero esto es, de hecho, un mito, y la realidad es todo lo contrario. Las papas tienen cantidades generosas de vitamina A que lo ayudan a combatir el cáncer y aumentar su inmunidad.
  • También tiene un almidón resistente a la grasa que ayuda a quemar más grasa.
  • Sin embargo, no te excedas con él y recuerda comerlo solo después de que se enfríe para obtener mejores resultados.
  • Además, ayuda a un aumento de peso saludable en áreas preferidas como caderas y glúteos.

7. Huevos

  • El tipo correcto de grasa, proteínas altas, vitamina D y aminoácidos esenciales. ¿Necesito decir mas?
  • Incorporar un máximo de dos huevos en tu dieta contribuirá sustancialmente a fortalecer tu trasero. Además, también obtienes una dosis extra de vitamina A y selenio.
  • Solo asegúrate de comerlo con moderación ya que demasiada cosa es venenosa.
  • Un huevo hervido o escalfado es preferible a los huevos fritos.

8. Frijoles

  • Los frijoles son uno de los mejores alimentos para comer para ganar peso en las nalgas gracias a que es una fuente de proteína no grasa.
  • Solo una taza de frijoles proporciona hasta 16 g de proteína.
  • Una taza de frijoles cocidos contiene del 21% al 27% de la cantidad diaria recomendada de proteína.
  • Los adultos necesitan comer entre 50-60 g de proteína por día.
  • Contiene b-caroteno, luteína y zeaxantina, que pueden aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga.

9. Leche

  • El consumo de leche se dice que proporciona algunos beneficios.
  • Sus grasas saturadas ayudan principalmente en la densidad del trasero.
  • También es una excelente fuente de energía y nutre el cuerpo con calcio, fósforo, proteínas y magnesio, todos los cuales son esenciales para el mantenimiento y desarrollo de los huesos y los dientes.
  • Condiciones tales como osteoporosis, desórdenes de huesos frágiles y algunas otras dolencias de salud pueden mantenerse a raya con el consumo de leche.

10. Licuados para aumentar los gluteos?

  • Comenzar la mañana con un batido es una manera fácil de obtener una porción significativa de sus nutrientes durante el día.
  • 50% de fruta y proteína y 50% de vegetales es la mejor manera de aumentar tus niveles de energía.
  • El alto conteo de verduras ayudará en un mayor vano ayudando a la absorción de aminoácidos, mientras que las proteínas aumentarán la densidad de tus gluteos.

11. Quinua

  • La quinua tiene más proteína que todos los demás granos y la proteína en la quinua contiene todos los aminoácidos esenciales por lo que es una proteína completa.
  • La ingesta de proteínas puede aumentar el tamaño muscular de tu trasero.
  • Una porción de quinua se infunde con los siguientes aminoácidos; tirosina, cisteína, metionina, triptófano, lisina, valina, isoleucina, histidina y fenilalanina.
  • Los componentes básicos de las proteínas son aminoácidos, y como tales, juegan un papel integral en la fabricación de proteínas estructurales y también producen hormonas como el estrógeno que ayudan en el crecimiento del vago.

12. Arroz integral

  • El arroz integral es un grano entero que contiene el salvado y el germen.
  • Estos proporcionan fibra y varias vitaminas y minerales.
  • También es rico en fibra dietética que ayuda en las deposiciones y el proceso digestivo.
  • También promueve la función metabólica.
  • Es un alimento de relleno, es decir, un tazón de arroz te hará sentir saciado durante un largo período, por lo que es un carbohidrato muy saludable para la energía y el crecimiento del vago.

13. Lentejas

  • Las lentejas son leguminosas que vienen en diferentes colores marrones, rojos, negros y verdes.
  • Están llenos de fibra alta y proteínas, por lo que es una espada de doble filo en el crecimiento del trasero.
  • La proteína permitirá una mayor masa muscular mientras que el concurso de fibra permitirá una mejor digestión de los alimentos y las funciones metabólicas.
  • Quiero decir, ¿cómo va a crecer tu trasero si no puedes absorber comida en primer lugar?

 

Eso no es todo; la fibra también ayuda a reducir al mínimo los niveles de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad, lo que reduce inherentemente las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca.

La cereza del pastel, también es una fuente natural de potasio, manganeso y vitamina B9.

 

14. Batata

  • Para un trasero más curvo y un estómago sin grasa, las batatas son la mejor opción.
  • Te ayudan a ganar unos kilos extra necesarios para un trasero más grande sin depositar grasa en tu abdomen.
  • Además, son una comida rica en saciedad que los hace una mejor alternativa a la mayoría de las dietas altas en carbohidratos.

15. Carne de res magra

  • Una gran dieta rica en proteínas para nalgas, vitaminas y minerales más grandes, carne magra ayuda en el crecimiento de los músculos del cuerpo.
  • El consumo de carne magra regularmente puede ayudarlo a aumentar el tamaño de su trasero.
  • Combina esto con los ejercicios correctos para agrandar tu trasero.

 

Ahora espero que entiendas mejor qué comer para obtener un trasero más grande y sigue el guion y serás la envidia de todos tus amigos.

Recuerda que un poco de ejercitación en tus gluteos hará realmente el cambio que deseas.

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