Batidos para eliminar grasa abdominal rapidamente (adelgazar facil !!)

Batidos para eliminar grasa abdominal rapidamente (adelgazar facil !!)
5 (100%) 7 votes

Batidos para quemar grasa abdominal rapidamente

Rápidos y fáciles de preparar, estos batidos para bajar de peso están repletos de frutas refrescantes y ácidos grasos monoinsaturados (MUFA: monounsaturated fatty acids por sus siglas en inglés), el ingrediente central de la dieta que se dirige específicamente a la grasa abdominal. Estos batidos rellenos y cremosos para adelgazar son perfectos para el desayuno, el almuerzo o un refrigerio.

 

Jugos naturales para quemar grasa del abdomen

Pasemos entonces a las recetas de estos jugos quema grasa o licuados especiales que te darán un empujón extra para tener el cuerpo que siempre has deseado:

Sorpresa de Smoothie de Mango

PORCIONES: 1

  • ¼ de taza de cubos de mango
  • ¼ taza de aguacate maduro triturado (ácidos grasos monoinsaturados)
  • ½ taza de jugo de mango
  • ¼ taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1 cucharada del jugo de 1 limón que esté recién exprimido
  • 1 cucharada de azúcar
  • 6 cubitos de hielo

Ahora toca combinar todos los ingredientes en la licuado y procesar los ingredientes hasta que quede suave o como a ti te gusta. Vierte en un vaso alto. Adorna con mango rebanado o fresa, si lo deseas, y sirve.

Batidos para eliminar grasa abdominal | A bajar la panza en 7 dias !!

Licuado quema grasa de noche de arándanos

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de arándanos congelados sin azúcar
  • 1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío (ácidos grasos monoinsaturados)

COMBINA la leche y los arándanos en la licuadora, y licúa durante 1 minuto. Transfiera al vaso y agregue aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 273 cal, 9 g pro, 29 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 24 g de azúcar, 14.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 103 mg de sodio

 

Mantequilla de maní y batido de plátano

PORCIONES: 1

  • ½ taza de leche descremada
  • ½ taza de yogur natural sin grasa
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural sin sal cremosa
  • ¼ plátano muy maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 4 cubitos de hielo

COMBINA todos estos ingredientes en tu licuadora. Ahora toca apretar el botón y dejar hasta que quede suave. Vierte en un vaso alto y sirve.

NUTRICIÓN (por porción) 366 cal, 18 g pro, 40 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 32 g de azúcar, 16.5 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 151 mg de sodio

Yogur de vainilla y batido de arándanos

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada o de soja
  • Yogur de vainilla de 6 oz (80 calorías)
  • 1 taza de arándanos frescos
  • Puñado de hielo O 1 taza de arándanos congelados
  • 1 cucharada de aceite de linaza (ácidos grasos monoinsaturados)

COMBINA leche, yogur y arándanos frescos más hielo (o arándanos congelados) en tu licuadora. Ahora mezcla durante 1 minuto, transfiérelo a un vaso y agrega el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 443 cal, 18 g pro, 63 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 57 g de azúcar, 14.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 221 mg de sodio

Smoothie de frambuesa y chocolate

PORCIONES: 1

  • ½ taza de leche descremada o de soja
  • Yogur de vainilla de 6 oz (80 calorías)
  • ¼ de taza de chispas de chocolate (ácidos grasos monoinsaturados)
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • Puñado de hielo O 1 taza de frambuesas congeladas

COMBINA los ingredientes en una licuadora. Pon a mezclar durante 1 minuto, poner el contenido en un vaso y cómelo con una cuchara.

NUTRICIÓN (por porción) 462 cal, 16 g pro, 77 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 64 g de azúcar, 13.5 g de grasa, 7.5 g de grasa saturada, 174 mg de sodio

Batido de melocotón

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de melocotones sin endulzar congelados
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza orgánico prensado en frío (ácidos grasos monoinsaturados)

COLOCA la leche y los melocotones congelados y sin azúcar en la licuadora y licúa durante 1 minuto. Transfiere el contenido al vaso y agrega el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 213 cal, 9 g pro, 26 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 22 g de azúcar, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 103 mg de sodio

Batido cítrico de limón y naranja

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada o de soja
  • Yogur de limón de 6 oz (80 calorías)
  • 1 naranja mediana pelada, limpia y cortada en secciones
  • Puñado de hielo
  • 1 cucharada de aceite de linaza (ácidos grasos monoinsaturados)

COMBINA leche, yogur, naranja y hielo en una licuadora. Ahora mezclar durante 1 minuto, transfiére todo a un vaso y poner el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 420 cal, 18 g pro, 57 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 54 g de azúcar, 14 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 219 mg de sodio

Smoothie de manzana

PORCIONES: 1

  • ½ taza de leche descremada o de soja
  • Yogur de vainilla de 6 oz (80 calorías)
  • 1 cucharadita de especias de pastel de manzana
  • 1 manzana de tamaño mediano pelada y picada
  • 2 cucharadas de mantequilla de anacardo (ácidos grasos monoinsaturados)
  • Puñado de hielo

COMBINA los ingredientes en una licuadora. Pon a mezclar durante 1 minuto, echa en un vaso y cómelo con una cuchara.

NUTRICIÓN (por porción) 482 cal, 19 g pro, 71 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 57 g de azúcar, 16.5 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 300 mg de sodio

Batido de piña para adelgazar

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada
  • 4 oz tizones de piña enlatados en jugo
  • Puñado de hielo
  • 1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío (ácidos grasos monoinsaturados)

COLOCA la leche, la piña enlatada en la licuadora, agrega hielo y a batir durante 1 minuto. Transfiere al vaso y añade tu aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 271 cal, 9 g pro, 30 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 29 g de azúcar, 14 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 104 mg de sodio

Batido de fresa

PORCIONES: 1

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de fresas congeladas y sin azúcar
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza orgánico prensado en frío (ácidos grasos monoinsaturados)

COMBINAR la leche descremada y las fresas en la licuadora. Mezclar bien y transfiere a tu vaso. Por último agrega al licaudo el aceite de linaza.

NUTRICIÓN (por porción) 216 cal, 9 g pro, 26 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 19 g de azúcar, 9.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 106 mg de sodio

 

Batido de Arándano fresco

  • ½ taza de leche de almendra sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ cucharada de mantequilla de almendra sin sal natural
  • agua para mezclar (opcional)

232 calorías / 6 g de grasa / 16 g de carbohidratos / 3 g de fibra / 28 g de proteína

 

 

Taza de mantequilla de maní

  • ½ taza de leche de almendra sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína de raíz de vainilla o chocolate a base de plantas
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
  • ½ banana congelada
  • ½ cucharada de mantequilla de maní sin sal natural
  • agua para mezclar (opcional)

258 calorías / 6 g de grasa / 21 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 30 g de proteína

 

 

Batido de Vanilla Chai

  • ¼ de taza de leche de almendra sin azúcar
  • ¼ taza de té chai (preparado con una bolsita de té y refrigerado)
  • ½ cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
  • ½ banana congelada
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ cucharada de mantequilla de almendra natural sin sal
  • agua para mezclar (opcional)

219 calorías / 9 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 17 g de proteína

 

 

Licuado verde especial

  • ¼ de taza de jugo de manzana sin azúcar añadido
  • ¼ taza de agua
  • ½ cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
  • ½ pera Bosc picada
  • ½ taza de espinaca bebé, poco empaquetada
  • ½ banana congelada
  • ¼ de aguacate maduro

271 calorías / 6 g de grasa / 40 g de carbohidratos / 8 g de fibra / 15 g de proteína

 

Espero que disfrutes de estos licuados para quemar grasa de la cintura y abdomen!

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.