Batidos caseros para adelgazar (licuados para bajar de peso en 7 dias)

Batidos caseros para adelgazar (licuados para bajar de peso en 7 dias)
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Licuados para bajar de peso en 7 dias

  • Plátano. Mantequilla de maní. Polvo de cacao. Leche. Cubos de hielo. Yogur. Hecho. Si bien este remolino de la calidad de la mantequilla de maní y chocolate seguro suena atractivo, ¿a quién estamos engañando?
  • A veces nuestros batidos también pueden ser un doble filo, con bolas de malta de chocolate con leche pero agregan todas las calorías y azúcar innecesarias, a menos que tu objetivo sea subir de peso, entonces está bien.
  • Los batidos pueden ser absolutamente parte de tu estrategia para una pérdida de peso saludable y duradera, si eso es lo que buscas, pero solo cuando se hace bien. (De lo contrario, considéralos postres esponjosos con un halo de salud a su alrededor.)
  • Los nutricionistas concuerdan en que incorporar un batido nutritivo en tu dieta diaria puede ayudar a evitar la acumulación de grasa manteniendo los niveles de hambre bajo control e incluso promover la pérdida de peso gracias a las proteínas de construcción muscular.

 

Batidos para adelgazar el abdomen

  • Antes de entrar en eso, hablemos sobre la pérdida de peso por un minuto. Un batido perfecto no hará que mágicamente pierdas peso.
  • De hecho, nada va a hacer eso, al menos no de una manera saludable o sostenible.
  • Si deseas adelgazar y bajar barriga rapido (y no todos lo hacen), también debe abordar una serie de otros factores que desempeñan funciones importantes: sueño, estrés, hormonas y otros problemas médicos, por nombrar algunos de los más importantes.
  • Solo analizando la pérdida de peso desde un punto de vista holístico puede realmente enfocarse en un objetivo saludable, lograr un cambio significativo y ver resultados sostenibles.
  • Para algunas personas, la pérdida de peso en sí misma podría no ser un objetivo saludable.
  • Si tienes antecedentes de trastornos alimentarios, debes consultar a un médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
  • Ahora, ya sea que estés buscando ayuda en tu camino hacia la pérdida de peso o simplemente deseas unas deliciosas recetas de batidos para eliminar grasa abdominal rapidamente, sigue leyendo y desempolvando esa licuadora.

Batidos caseros para adelgazar (licuados para bajar de peso en 7 dias)

Batido casero de calabaza

“En el otoño, me encanta incorporar calabaza en la mayor cantidad posible de comidas”, dice Rebecca Lewis, RD, nutricionista interna del servicio de entrega de kits de comida HelloFresh.

“Lo que les da a las calabazas su hermoso color naranja es el antioxidante beta- caroteno. Este nutriente es útil para frenar el envejecimiento en el cuerpo “.

¿Mencionamos que la calabaza es una fuente rica de vitamina C? Con solo 49 calorías, una taza de calabaza cocida cuenta con 3 gramos de fibra, ideal para llenarse sin agobiarlo.

Ingredientes del licuado adelgazante:

  • 1 taza de puré de calabaza (enlatada o fresca)
  • 1 taza de leche de almendra y vainilla sin azúcar
  • 1/2 plátano congelado (agrega cremosidad y dulzura sin azúcar agregado)
  • puñado de cubitos de hielo
  • pizca de especias de pastel de calabaza (cambia por canela si no tienes esto)

 

Solo hay que mezclar todos los ingredientes y disfrutar.

 

Licuado verde para bajar de peso

  • “El licuado verde para adelgazar rapido tiene todo lo que necesitas para empezar bien el día”, dice Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., dietista corporativa en Medifast.
  • “Obtendrás una dosis saludable de ácidos grasos omega-3 y vitaminas y minerales esenciales para mantenerte saludable y fuerte mientras pierdes peso”.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1½ oz de aguacate en rodajas
  • 1 taza de leche de almendra o anacardo sin azúcar
  • 1 cucharada de linaza molida

Tan simple y ahora toca mezclar todos los ingredientes y disfrutar del delicioso batido.

 

Licuado de chia cremosito

  • Aficionados al yogurt griego, regocíjense. Este batido cremoso y decadente es también una fuente de nutrientes con la adición de semillas de chía y bayas.
  • “Este batido súper simple está lleno de proteínas y fibra para aplacar los antojos y mantenerte satisfecho por horas”, dice Erin Palinski-Wade, autora de Belly Fat Diet for Dummies.
  • Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de chia ayudan a reducir las hormonas del estrés y disminuyen la inflamación, y las bayas están llenas de antioxidantes, dice.

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur griego sin sabor, sin azúcar
  • 1 taza de bayas congeladas (arándanos, fresas o bayas de açai son excelentes opciones)
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de semillas de chia molidas
  • 1/2 taza de hielo

 

Simplemente mezcla en tu licuadora todos los ingredientes y disfruta de su rico sabor y nutrición.

 

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Delicia verde tropical picante

  • “La capsaicina, el ingrediente activo que se encuentra en los pimientos, actúa como un estimulante del metabolismo leve”, dice Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T., dietista basada en vegetales y autora de The Vegiterranean Diet y The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition.
  • “Como una ventaja adicional, la piña tiene un efecto diurético que ayuda al cuerpo a eliminar el agua retenida”. 
  • ¿Mencionamos lo buenos que son todos los fitoquímicos, vitaminas y minerales que se encuentran en esos vegetales?  Sí.

Ingredientes:

  • 1 taza de trozos de mango congelado
  • 1 taza de trozos de piña congelada
  • 1 1/2 agua de coco sin azúcar
  • 1 taza de hojas verdes (espinaca, col rizada, col rizada, etc.)
  • 1/4 taza de jugo de lima
  • 1/4 cucharadita de pimienta de cayena (opcional)

 

Mezclar todos los ingredientes y disfrutar del rico batido. (Nota: esta receta produce aproximadamente dos porciones).

 

Rico licuado de Vainilla Berry Blast

  • Este batido, cumple tu partido. “Con solo 250 calorías, este refrescante y delicioso licuado está lleno de 18 gramos de proteína y 5 gramos de fibra para mantenerte satisfecho y para mantener la energía y el nivel de azúcar en sangre en equilibrio sin choques”, dicen Lyssie Lakatos y Tammy Lakatos Shames. , RD en The Nutrition Twins.
  • La dulzura rica y cremosa de este batido es especialmente genial para satisfacer a los golosos si estás tratando de evitar el consumo de calorías extra a partir de opciones poco saludables.
  • “Además, las bayas contienen el C3G fitoquímico que puede aumentar la producción tanto de adiponectina (que mejora el metabolismo de las grasas) como de leptina (que suprime el apetito)”, dice.

Ingredientes:

  • 1 cuarto de galón de yogur griego sin grasa
  • 8 onzas de fresas o arándanos congelados sin azúcar
  • 2 tazas de leche de almendra y vainilla sin azúcar
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharadita de canela

Agrega la mitad de cada yogur, bayas y leche en una licuadora y mezcla hasta que quede suave.

Agregue el resto de los ingredientes y mezcla hasta que quede suave.

(Nota: ¡esta receta rinde aproximadamente tres porciones así que refrigera para más adelante o vierte en tres vasos de vidrio y compártelo!)

 

Smoothie de Spirulina

  • Saluda a la espirulina. Estas algas azul verdosas que suenan exóticas y están disponibles en forma de polvo en las tiendas naturistas, merece la pena que se haga tu amigo.
  • Este superalimento bajo en calorías está repleto de nutrientes y es un accesorio fácil para tu próximo batido.
  • “Una porción de 500 mg contiene solo 2 calorías, lo que le permite empacar a tu cuerpo con nutrientes y ahorrar calorías”, dice Lisa Hayim, dietista registrada y fundadora de The Well Necessities y TWN Collection.
  • “La proteína en la espirulina también se digiere y absorbe fácilmente, por lo que es más fácil construir músculo magro, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías y grasas durante todo el día”.

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de polvo de proteína vegana de vainilla (opcional)
  • 1 cucharadita de espirulina

Solo mezcla todos los ingredientes y disfruta de esta generosidad.

 

Batido de bayas para vientre plano

  • Aquí, el plátano cremoso se funde con las bayas que estimulan el metabolismo (los arándanos y las frambuesas contienen la antocianina flavonoide, que se asocia con niveles más bajos de glucosa, menos antojos y un mayor metabolismo) en un simple batido tan sabroso como sabroso.
  • “La mantequilla de nueces proporciona grasas saludables y proteínas para mantenerte satisfecho durante unas horas y mantener el azúcar en la sangre estable”, explica la nutricionista famosa Lisa DeFazio, autora del Libro de batidos y sopas de la salud de la mujer.
  • “Esto evita los bocadillos sin sentido en alimentos altos en azúcar y calorías que contribuyen al aumento de peso”.
  • Bonus: gracias al alto contenido de potasio del plátano, este licuado ayuda a eliminar la hinchazón.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de bayas congeladas (fresas, frambuesas, moras, etc.)
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de almendra o mantequilla de maní
  • 1 puñado de hielo

Ahora a batir todos los ingredientes y disfrutar de su rico sabor.

 

Licuado para bajar la panza: Video

A continuación te comparto este video con una rica receta de un licuado para bajar la panza rapido, es simple de hacer y con un delicioso sabor. Sus efectos los notarás en la primer semana así que implementalo y a disfrutar!!

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